Для того чтобы добиться результата в атлетизме, нужно за исключением обыкновенных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание характеризуется высокой пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в применении и не содержит химии. В список наиболее популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят аминокислоты, гейнеры, протеин, жиросжигатели. У каждого из них имеются свои плюсы и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Большей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA таит в себе три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы обрести максимальный эффект от спортивного питания, необходимо оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно потреблять сразу же после тренинга, чтобы возместить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, поскольку именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, созданы гейнеры с повышенным содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, какой нужно смешивать в некоторых пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не нужно, потому как он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - bcaa либо любое иное в атлетизме играет значительную роль. С его помощью возможно пополнить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировочному стрессу и снизить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Но не нужно заменять пищевыми добавками обычное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и других веществ поможет достичь желаемых результатов.
